단백질 분리물을 사용한 나만의 성공 스토리
다양한 품질의 유청을 찾을 수 있을 겁니다. 네, 다양한 품질의 유청 제품이 실제로 상점 선반에 진열됩니다. 저는 ‘단백질은 단백질’이고 따라서 품질이 모두 동일하다고 합리화했기 때문에, 예산을 크게 뺏기지 않는다는 단순한 사실 때문에 월그린스에서 첫 유청 제품을 사기로 했습니다. “아름다워지는 건 고통스럽다”는 속담은 ‘월마트 유청'(제가 부르던 대로)을 삼키려고 할 때 동기를 부여하는 요소였습니다. 맛이 끔찍했고 나중에 메스꺼움을 느꼈기 때문입니다.
헬스 파트너가 그가 사용하는 브랜드를 시도해 보라고 권했고, 그 차이에 기분 좋게 놀랐습니다! 더 이상 메스꺼움을 느끼지 않아서 배가 고맙다고 했을 뿐만 아니라, 더 나은 품질의 단백질의 맛이 ‘유청’이 더 좋았습니다(말장난이지만 참을 수가 없었습니다)! 이제 제가 가장 좋아하는 맛, 더블 초콜릿에 대해 이야기해 볼까요!
더블 초콜릿 저는 이전에 제가 원하는 몸을 얻기 위해 노력했기 때문에 Whey를 강제로 섭취했습니다. 더블 초콜릿을 발견한 이후로 그것이 제게 좋다는 것을 알고 맛을 즐기기 시작했습니다. 예전에는 숙제처럼 느껴졌습니다. 역겨워요!
결과 Whey 단백질에 대한 ‘whooha’의 결과로, 그것을 사용한 직후에 결과를 보지 못했을 때 실망했습니다. 더 잘 알게 된 후, 3주 후에 Whey는 운동 후에 섭취해야지 운동 전에 섭취하면 안 된다는 것을 깨달았습니다. 운동 전에 섭취했는데 그때 마셨습니다.
가장 큰 차이점은 운동 후에 단백질 쉐이크를 마시는 것입니다. 그렇지 않으면 우유를 마시고 운동 전에 닭고기를 먹는 것과 크게 다르지 않습니다. 큰 결과를 볼 수 없습니다.
운동 후 음료로 바꾸니 일주일 안에 결과를 볼 수 있었습니다! 대부분의 영양소는 운동 중과 운동 후에 흡수되기 때문에, 운동 후 유청 단백질 보충제는 근육 성장을 되살리고 증가시키는 데 필요한 단백질을 제공했습니다. 이것은 제 에너지 수준을 개선했을 뿐만 아니라, 타던 근육이 훨씬 더 빨리 회복되었습니다. 솔직히 말해서, 운동을 시작한 지 2년 전에 유청 단백질로 운동을 보완했으면 좋았을 텐데, 지금보다 결과가 훨씬 느렸습니다. 솔직히 말해서, 유청을 사용한 지 몇 주 만에 근육량이 증가했고 훨씬 더 커 보였습니다.
크레아틴은 제가 최근에 실험해 본 또 다른 추천 보충제로, 지구력과 힘이 증가하여 더 열심히 훈련하는 데 정말 도움이 되고, 유청은 그 후에 아픈 근육을 회복시킵니다.
개인이 자연스러운 방식으로 훈련