The Wholesale Oakley

흡수되는 칼로리 수를 줄이기 위해 적게 먹는 것은 좋은 원칙이지만, 신체가 신진대사를 그에 따라 조절하기 때문에 지방을 빼기에 충분하지 않습니다. 마치 저축하는 것처럼 말입니다. 다이어트를 시작한 첫 몇 주 동안은 확실히 몇 파운드를 빼겠지만 그 이후에는 더 어려워질 것입니다. 게다가, 빠진 파운드는 박탈이 끝나면 빠르게 따라잡을 것이고, 신체는 그때까지 스스로 박탈해 왔던 과도한 칼로리를 저장합니다 프롬나우.

건강을 유지하기 위한 고품질 제품

Nutraceuticals는 “더 오래 더 건강하게 사는 것”을 목표로 하는 건강 예방 접근 방식의 일부입니다. 이러한 맥락에서 2017년에 설립된 젊은 프랑스 회사인 Nutri&Co는 우리의 건강 요구를 충족하는 고품질 제품을 제공하며, 모든 것이 투명합니다(사이트에서 분석 제공). 이 회사의 제품은 프랑스에서 제조되었으며 락토오스 무첨가, 젤라틴 무첨가, 글루텐 무첨가, 부형제 무첨가가 보장됩니다.

선택할 수 있는 음식

어떤 음식은 다른 음식보다 분해하기 어렵습니다. 이는 복합 탄수화물(밀가루 등)과 단백질의 경우입니다. 우리 몸은 예를 들어 구조가 단순하고 거의 그대로 저장되는 지질보다 이런 종류의 음식을 소화하는 데 더 많은 에너지를 소모합니다. 따라서 음식 자체의 에너지 값은 신중하게 받아들여야 합니다. 결국 저장되는 칼로리 수도 음식의 종류에 따라 달라지기 때문입니다. 예를 들어, 100kcal 스테이크는 100kcal 버터보다 살이 덜 찌는데, 우리 몸은 버터가 제공하는 지방을 저장하는 것보다 고기를 소화하는 데 훨씬 더 많은 에너지를 소모하기 때문입니다.

영양소를 동화하는 데 소모되는 에너지의 비율은 다음과 같습니다.

단백질 : 18~25%
탄수화물: 4~7%
지방 : 2~4%
이 수치에 따르면, 우리 몸은 살코기 100킬로칼로리를 소화하기 위해 18~25킬로칼로리를 소모합니다. 이 에너지는 부분적으로 열의 형태로 발견되고, 나머지 70~80킬로칼로리는 우리 몸의 기능에 저장되거나 사용됩니다. 100킬로칼로리의 지질을 소화하는 데는 2~4킬로칼로리만 소모됩니다.

더 자주 먹으세요!

이 아이디어는 주변적인 것처럼 보이지만, 물론 양을 더 많이 먹지 않는다면 매우 심각한 문제입니다! 식사 빈도를 늘리면 섭취한 칼로리를 더 고르게 분배하여 열 생성을 더 많이 할 수 있습니다. 주요 식사 사이에 1~2회의 휴식 시간을 끼워서 하루에 4~5회의 식사를 고정된 시간에 계획하고, 이때 살코기 단백질(해산물, 살코기 햄, 유제품)이나 복합 탄수화물(통밀 시리얼, 과일)을 섭취하세요. 배를 비우지 마세요. 그러면 신진대사가 엄청나게 느려집니다.