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구강 건강에 해로운 음식을 드시나요?
대부분의 사람들은 구강 질환에 심하게 영향을 받습니다. 그렇다면 구강 문제를 완화하고 구강 건강을 증진하는 데 도움이 되는 음식이 있을까요?
다행히도, 오늘의 글에서는 구강 건강에 도움이 되는 여러 가지 음식을 소개해드리겠습니다 구강유산균.
적어볼 준비가 되셨나요?
구강 건강에 좋은 야채 9가지
대부분 야채는 구강에 좋습니다. 따라서 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 먹는 것에 대해 까다롭지 마십시오.
셀러리
셀러리의 물질은 충치를 일으키는 Streptococcus pyogenes를 중화합니다. 또한 잇몸을 마사지하고 치아 사이의 틈새를 청소하는 천연 연마 식품입니다.
양파
양파는 구강 건강에 매우 유익한 강력한 항균성 유황 화합물을 함유하고 있습니다. 신선하거나 익히지 않은 양파는 구강 건강에 특히 효과적입니다.
시이타케 버섯
시이타케 버섯에는 시이타케 폴리사카라이드가 들어 있는데, 이는 구강 내 박테리아가 플라그를 형성하는 것을 막는 천연 당입니다.
달콤한 감자
고구마에는 섬유질과 비타민 A, C가 많이 들어 있습니다. 비강 점막을 건강하게 유지하고 입 문제가 있는 사람들이 빨리 나아지도록 도울 수 있습니다.
브로콜리
브로콜리는 잇몸과 입 안의 다른 연조직을 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한 잇몸 질환, 치은염, 치아 상실을 예방할 수도 있습니다.
브로콜리에는 또한 치아와 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움이 되는 칼슘이 많이 들어 있습니다. 이 음식은 건강한 영양소가 가득하고 세균과 싸웁니다. 또한 신체를 치유하는 데 도움이 되는 비타민 C와 E도 들어 있습니다.
브로콜리에 함유된 철분은 치아 주위에 장벽을 형성하여 치아 법랑질을 보호합니다.
시금치
시금치는 칼슘이 풍부하기 때문에 치아 법랑질을 강화하여 구강 건강을 증진할 수 있습니다. 또한 잇몸 문제를 치료하는 데 유익한 B 비타민인 엽산의 좋은 공급원이기도 합니다.
오이
오이의 식이섬유는 치아와 잇몸을 깨끗이 하는 데 충분합니다. 그리고 오이는 또한 수분 함량이 높습니다. 이것은 타액 생성을 증가시키는 데 유용하여 치아를 더 건강하게 만듭니다.
붉은 머리털
당근은 눈에 좋을 뿐만 아니라 충치를 예방하고 이를 더 강하게 만드는 데도 효과적입니다. 오이와 마찬가지로 섬유질도 들어 있어 구강 건강에 도움이 됩니다.
고수
녹색 잎이 많은 채소는 모든 식단에 필요하며, 실란트로도 예외는 아닙니다. 실란트로에는 유제놀이라는 화합물이 들어 있습니다. 이의 항균 특성은 박테리아를 죽이고 구취를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
구강 건강에 좋은 과일 4가지:
키위프루트
대부분 과일에는 잇몸 조직 건강에 필수적인 비타민 C가 들어 있습니다. 키위는 비타민 C 함량이 가장 높습니다. 잇몸의 콜라겐을 보호하여 잇몸을 강화하고 치주 질환을 효과적으로 예방합니다.
건포도
건포도에는 올레아놀산과 같은 식물 화학 물질이 들어 있어 구강 박테리아를 억제하고 충치와 잇몸 질환을 예방합니다. 무가당 크랜베리에는 플라그가 치아에 달라붙는 것을 방지하는 폴리페놀이 들어 있어 충치 위험을 줄여줍니다.