혈당 지수 레시피
시작하는 데 도움이 되는 아이디어: 혈당 지수 레시피
혈당지수가 낮은 음식을 먹는 것이 좋지 않다고 누가 말했습니까? 글쎄요, 다시 한번 생각해보세요! 맛이 더욱 좋은 음식과 함께라면 이 음식이 얼마나 건강에 좋은지 상상조차 할 수 없을 것입니다. 더 나은 것을 시도해 보세요! 다음 레시피를 통해 식탁에서 저혈당 음식을 섭취하는 것의 차이를 느끼고 즐겨보세요 제주탑동맛집.
볶음밥을 곁들인 치킨
우선, 다음 재료를 준비하세요:
12 fl. 치킨 스톡 1 온스 현미
1½ 온스
조리된 병아리콩 5 ½ 온스
2 fl. 가벼운 간장
1 tsp 참기름
2 oz 뼈 없는 껍질 없는 닭가슴살 얇게
썬 버섯 8 oz 다진
파 1개 잘게 썬 당근
1
개 얇게 썬 셀러리 2개 콩나물
8 oz
입맛에 맞게 소금
무엇을 해야 할까요?
평균 크기의 냄비에 10fl를 놓습니다. 치킨 스톡 1온스에 소금과 쌀을 추가합니다. 끓을 때까지 기다리십시오. 온도를 낮추고 요리한 후 뚜껑을 덮고 약 25분 동안 또는 액체가 흡수될 때까지 기다립니다.
포크로 으깬 후 밥을 따로 놓아두세요.
달라붙지 않는 프라이팬을 사용하여 참기름을 두르고 중간 온도에 도달할 때까지 기다립니다. 닭고기를 버섯과 함께 약 8~10분 동안 또는 닭고기가 완전히 흰색으로 변할 때까지 볶습니다.
양파, 셀러리, 당근, 병아리콩, 쌀을 넣습니다. 2분간 조리하면서 잘 섞으세요.
남은 치킨 스톡과 간장을 넣고 5분간 더 기다립니다. 콩나물을 넣고 잘 섞어주세요.
가벼운 샐러드와 함께 제공하고 혈당 지수 레시피를 즐겨보세