체중 감량이 성공을 제한하는 5가지 요인
성공을 방해하고 제한하기 위한 체중 감량 방법이 많이 있습니다. 때때로 체중 감량에 관해 우리 중 많은 사람들은 시간 부족 등 이런저런 핑계를 대곤 합니다.
사람들이 어리석은 영양 규칙, 터무니없는 다이어트 및 기타 체중 감량 거짓말에 빠지게 만들어 결국 원하는 마른 몸을 얻지 못한 채 배고프고, 좌절하고, 피곤하게 만드는 수많은 영양 관련 헛소리가 있다는 점은 주목할 만합니다.
체중 감량을 위한 노력을 제한하고 좌절시킬 수 있으므로 더 이상 사실이라고 믿어서는 안 되는 체중 감량 거짓말이 있습니다 홍대메이드카페.
1. 오후 6시 이후에는 식사를 피하세요.
우리는 밤에 식사를 하면 몸에서 지방을 태울 만큼 충분한 활동이 없기 때문에 체내에 지방으로 저장된다는 말을 수없이 들어왔습니다. 그러나 진실은 신체가 연료를 위해 에너지 연소를 결코 멈추지 않는다는 것입니다. 이것은 우리가 생명을 유지하는 데 특히 필요합니다!
단순히 시계가 특정 시간을 쳤다는 사실만으로 신체가 음식을 체지방으로 옮기기 시작하지는 않습니다! 사실, 저녁까지 건강한 식습관을 유지하면서도 계속해서 체중을 감량하는 것은 절대적으로 가능합니다.
하루 동안 칼로리가 부족한 경우 칼로리를 섭취하는 시점에 관계없이 체중이 감소합니다. 많은 사람들은 저녁 늦게 식사하는 것을 선호합니다. 좋은 소식은 오후 6시 이후에 식사를 하지 않는다는 다른 체중 감량 거짓말에 신경 쓰지 않고 자신에게 적합하다면 그렇게 할 수 있다는 것입니다.
2. 운동으로는 체중 감량이 이루어지지 않습니다.
열심히 운동했는데도 살이 빠지지 않는다면 식습관을 탓해보세요. 운동 수업 중에 300칼로리를 소모했다면 큰 초콜릿 바나 평범한 도넛만 있으면 그 칼로리를 회복할 수 있습니다.
또한 겉보기에 위험하지 않은 간식도 여러분의 힘든 일을 풀어줄 수 있습니다. 예를 들어 청량음료 한 통은 약 140칼로리로 구성되어 있으며 이는 약 26분의 걷기에 해당하는 반면, 감자칩 작은 봉지는 약 170칼로리에 해당합니다. 칼로리를 소모하려면 약 31분 정도 걸어야 합니다.
의심할 여지 없이 운동을 하면 배가 고프지만, 에너지를 재충전하는 가장 좋은 방법은 단백질 바, 과일 한 조각, 통밀 샌드위치 반 개 등 저칼로리 음식을 섭취하는 것입니다.
3. 칼로리를 절약하기 위해 아침 식사를 거르세요
아침 식사를 거르는 것은 체중 감량을 위한 또 다른 거짓말입니다. 왜냐하면 체중 감량 노력을 좌절시키는 것 외에는 아무런 도움이 되지 않기 때문입니다. 사실, 아침을 전혀 먹지 않는 사람은 체중이 더 많이 나가는 반면, 매일 아침을 먹는 사람은 체중이 적습니다. 그것은 그렇게 간단합니다.
4. 탄수화물은 당신을 뚱뚱하게 만듭니다
사실 모든 탄수화물이 나쁜 것은 아닙니다. 예를 들어 브로콜리는 좋은 반면 탄산음료는 나쁜 탄수화물입니다. 체중 감량과 유지를 원한다면 올바른 탄수화물을 선택하고 전체 탄수화물 섭취량에 집중하지 마세요. 섬유질이 풍부한 통곡물, 과일, 야채를 즐겨보세요. 파이나 아이스크림과 같은 달콤한 탄수화물을 거부하는 것이 불가능하다면 운동으로 탄수화물을 태워보세요.