글루텐 프리 간편한 치킨 레시피
길고 바쁜 하루로 피곤할 때, 글루텐 프리 요리는 가장 하기 싫은 일이 될 수도 있습니다. 빠르고 쉬운 것을 원합니다! 약간 지쳤을 때 스스로 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나는 앉아서 맛있고 건강한 식사를 하는 것입니다. 이 레시피는 맛있고, 건강하며, 빠르고, 글루텐이 없을 뿐만 아니라 여러분이 이미 갖고 있는 재료로 만들어졌습니다! 피스타치오는 이 레시피에 놀라운 맛과 질감을 제공할 뿐만 아니라 놀라운 건강상의 이점도 제공합니다 제주탑동맛집!
피스타치오는 항산화 물질이 풍부하여 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다. 이제 이 빠르고 맛있는 글루텐 프리 요리를 만들기로 한 결정에 대해 훨씬 더 기분이 좋아질 것입니다. 배고픔을 달래면서 안목 있는 미뢰를 만족시킬 뿐만 아니라 건강을 유지하는 데 필요한 영양분을 몸에 공급하게 됩니다. 피스타치오 크러스트 퀵 그릭 치킨 재료 올리브 오일 4테이블스푼 잘게 다진 작은 양파 1개 다진 마늘 3쪽 해동한 냉동 시금치 1~10온스 포장 코셔 소금 및 후추 건조 오레가노 1티스푼 잘게 간 레몬 1개, 주스 및 제스트 잘게 썬 페타 치즈 4온스(유제품이 없는 경우 생략) 뼈 없고 껍질 없는 닭가슴살 4개 잘게 썬 피스타치오 ½컵 반으로 자른 체리 또는 포도 토마토 1파인트 사용법 오븐을 425도로 예열하세요.
큰 프라이팬에 올리브 오일 1테이블스푼을 넣고 중간 정도 센 불로 가열합니다. 양파가 부드러워지고 투명해질 때까지 약 5분간 볶습니다. 마늘을 넣고 1분간 더 요리하세요. 시금치의 모든 액체를 짜내고 양파에 추가합니다. 소금 1티스푼, 후추 ½티스푼, 오레가노, 레몬 껍질을 추가합니다. 불을 최대로 높이고 모든 액체가 없어질 때까지 약 1분간 조리합니다. 불을 끄고 닭고기를 통째로 식혀주세요. 닭 가슴살을 도마 위에 편평하게 놓고 한 손을 그 위에 놓고 날카로운 칼날을 도마와 평행하게 놓고 가슴 옆면의 길이를 자르기 시작합니다. 가슴살을 거의 반대쪽 가장자리까지 너비 방향으로 절반으로 조심스럽게 자릅니다.
닭가슴살을 책처럼 펼쳐보세요. 페타(사용하는 경우)를 시금치에 넣고 잘 섞이도록 저어줍니다. 각 닭 가슴살에 소의 1/4을 채워서 가장자리가 넘치도록 합니다. 테두리가 있는 베이킹 접시에 올리브 오일 1테이블스푼을 뿌리고 베이킹 접시에 속을 채운 가슴살을 놓고 그 위에 레몬즙을 짜낸 다음 다진 피스타치오를 얹습니다. 피스타치오 위에 소금과 후추를 살짝 뿌리고 올