걷기의 건강상의 이점 6가지
걷기는 건강에 좋은 운동이며, 사람에게 마음의 평화와 평온함을 제공합니다. 운동을 위해 헬스장에 가면 요금을 내야 하지만 걷기는 요금을 내지 않아도 됩니다. 걷기는 매우 쉽고 시간이 덜 걸리는 운동입니다. 매일 30분만 있고 조깅화 한 켤레만 있으면 됩니다. 일상에 맞는 시간에 언제든지 걸을 수 있지만, 이른 아침이 걷기에 가장 좋은 시간이라고 합니다. 일찍 일어날 수 없다면 저녁에 걸을 수 있습니다. 나이에 상관없이 걷기는 모든 연령대의 모든 사람에게 매우 유익합니다. 다양한 질병으로부터 안전하게 보호하고 전반적인 건강을 개선합니다 식사동필라테스.
걷기의 이점
면역 체계를 개선합니다
면역 체계는 우리 몸의 여러 질병과 감염에 맞서 싸우는 체계입니다. 면역 체계가 약하면 몸은 위험한 질병과 감염에 맞서 싸울 수 없습니다. 걷기는 면역 체계를 강하게 만드는 좋은 운동입니다. 연구에 따르면 매일 30분씩 걷는 것은 우리 몸의 백혈구와 자연살해세포를 증가시키고 우리 몸의 방어력을 강하게 만든다는 것이 입증되었습니다.
관절 통증 완화
걷기는 뼈와 관절을 강하게 만드는 좋은 방법입니다. 걷기는 신체의 근육을 만들고 유지합니다. 걷기는 당신을 더 활동적으로 만들고 게으름으로부터 안전하게 지켜줍니다. 관절에 통증이 느껴지면 의사의 조언에 따라 몇 분 동안 걷기를 하세요. 그것은 확실히 관절 통증으로부터 당신을 구제할 것입니다.
활력을 얻고 우울증에서 해방됩니다
걷는 것은 사람을 더 에너지 넘치고, 강하고, 활동적으로 만듭니다. 피곤하고 일의 부담이 있다면 걷는다고 합니다. 30분 걷는 것은 신체의 에너지를 높이는 신선한 산소를 얻는 좋은 방법이기 때문입니다. 걷는 것은 또한 정신 건강을 개선하는 좋은 방법입니다. 우울증이 있다면 30~45분 걷는 것을 경험하세요. 왜냐하면 정신적 스트레스로부터 해방되고 기분이 확실히 바뀔 것이기 때문입니다.
체중 감량
걷기는 칼로리를 소모하는 좋은 운동입니다. 만약 당신이 음식을 좋아하는 사람이고 너무 많은 칼로리를 섭취하는 것을 제한할 수 없다면 걷기는 당신에게 축복이 될 수 있습니다. 왜냐하면 걷기로 칼로리를 소모할 수 있기 때문입니다. 너무 많은 칼로리를 섭취하면 걷기로 한 번에 모든 칼로리를 소모할 수 없지만 매일 30~45분 걸으면 확실히 큰 차이를 볼 수 있을 것입니다. 좋은 속도로 걷고 더 많은 거리를 이동하면 결과가 더 긍정적일 것이고 더 많은 칼로리를 소모할 것입니다.
혈당 수치를 개선합니다
걷기는 우리 몸의 혈당을 낮게 유지합니다. 고혈당은 우리 몸에 많은 위험한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 하루 세 끼 식사 후 15분 걷는 것은 혈당 수치를 개선하는 데 매우 유익하다고 합니다.
심장마비 위험 감소
걷기는 HDL 콜레스테롤, 즉 좋은 콜레스테롤을 증가시키고 LDL 콜레스테롤, 즉 나쁜 콜레스테롤을 감소시킵니다. 걷는 동안 심장의 작동이 개선되고 신체의 다른 기관에 더 많은 산소를 공급합니다. 심장병 환자에게 걷기는 심장마비 위험을 줄여주기 때문에 가장 좋고 쉬운 운동입니다. 심장병 환자는 일주일에 3~4회 최소 30~45분 동안 걷기를 해야 합니다.